◾️ヨガ✖️音ヒーリング〜シンキングボウル〜

程よく身体を動かした後、シンギングボウルの澄んだ倍音に包まれながら行う、静かなヨガの時間。
倍音のゆらぎが呼吸を整え、心身を自然にリラックスへ状態へ。音の波が身体の内側へ深く響き、緊張をほどきながら心を静けさへと導きます。
呼吸・身体・意識が自然と調和し、日常の疲れがゆっくりと溶けていく思考が静まり「今ここ」に戻る時間を過ごします

【日　時】12月28日(日)19:00-20:30

【参加費】3500円(税込)/1人　　🫖クラス後ティー付

※オンライン不可

◾️【年末企画】体と心にありがとう

今年も一年使わせてもらった体と心に感謝し、溜まったものを浄化していき新年を迎える準備をしていきます

《schedule》12月29日(月)
①9:00～9:45頃　ジャラ・ネティ(鼻の浄化)　Mikari
ヨガには様々な浄化法があります。ジャラ：水・ネティ：鼻
専用のポットを使い、鼻の中を洗浄します。初めは少しドきドキしますが、痛みは全くありません😄
鼻の奥には多くの神経系システムが集まっていますので、鼻の中をきれいにすることで、様々な効果が期待できます。

〈期待できる効果〉
脳を穏やかにし、頭をスッキリとさせる・理解力、集中力、記憶力向上・呼吸法が深まる
花粉症・アレルギー性鼻炎・風邪予防・アーユルヴェーダのドーシャ(体質)バランスを整える

※10:00〜プラーナヤマ瞑想の前に行うことでより呼吸の通りがスムーズになります
【参加費】 (別途鼻うがいの道具900円)
①ヨガカード・回数券▶︎１マス
ドロップイン▶︎2750円

【持ち物】動きやす服装・タオル・洗面器

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※風邪中・生理中・現在耳や鼻に炎症があるかた方はご参加いただけません
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②10:00～11:30プラーナヤマ(呼吸法)瞑想(体と心の浄化)　Mikari

呼吸とマインドは親密な関係だと言われています。怒りが強まると呼吸が速くなったり、ストレスが高くなると過呼吸になったりすることは聞いたことがあると思います。ヨガでは人間は５つのコーシャ(鞘)で構成されていると考えられています。

▶︎アンナマヤ・コーシャ(体)　▶︎プラーナマヤ・コーシャ(呼吸)　▶︎マノマヤ・コーシャ(心)　▶︎ヴィギャーナマヤ・コーシャ(知識)▶︎アーナンダマヤ・コーシャ(魂・至福)

下にいくにつれて、深部になっていきます。刀は深部の大切なものを守るために鞘で覆い守っているといいます。
私たちが生活の中で体・呼吸・心をよく使用するので気付きやすいです。このクラスでは、もう少し深部のまで近づいていけるようアーサナ（ヨガのポーズ）・プラーナヤマ(呼吸法)・瞑想を行っていきます。

【参加費】
レギュラー▶︎２マス
ライト/回数券▶︎１マス+500円
ドロップイン▶︎3300円

【持ち物】動きやす服装・ハンカチ

◾️師走！体と心を落ち着かせていく　キャンドルリラックスヨガ

キャンドルの光とともに過ごす、クラスです。
座りながらや、寝ながら中心のアーサナ（ポーズ）で進めていき、リラクゼーションとストレス解消を目的としているヨガ。ゆっくりとした呼吸法と無理のないポーズで、体も心もリラックスし、一日の疲れを解き放ちていきます。
初心者や体が硬い人、体力に自信がないかたもおすすめです。

※クラス終了後にリラックスティー付。
※定員：９名
※レギュラー２マス・ライト/回数券１マス+500円、ドロップイン３３００円
※オンライン　不可

◾️日常生活にいきる📕ヨガ哲学座談会

マットの上でヨガのアーサナ(ポーズ)をしていると、心身がスッキリとした気持ちになりますよね。
でも、日常生活に戻るとまた迷いや悩みが出てくることはありませんか？
ヨガはアーサナだけでなく、生き方であり「哲学」がベースになっています。
アーサナが身体を整えてくれるように、ヨガ哲学はヨガマットの外の世界で、どう生きるのかという教えが詰まっています。
日々の生活の中で小さな不安やモヤモヤが積もって、気がつけば心のバランスを崩してしまったり、迷いや悩みが尽きない。
ㅤ仕事、家庭、人間関係でのストレス…一つ一つは小さくても、積み重なると余裕もなくなり、自分を見失ってしまったり

ヨガ哲学は
・本当の私とは？
・苦しみはなぜ訪れるのか？
・幸せとは何か？
など、多くの人が抱いている疑問に答えてくれるものです。
そんなヨガ哲学の経典である「バガヴァット・ギーター」に優しく触れながら、みんなでディスカッションしていく会です。

【日　時】12月18日(木)18:30-19:30   月１回開催（予定）
※座談会です。体は動かしません。※お茶付き

【参加費】1,000円(税込)　※期限内のヨガカード１マス1000円分として使用可

◾️特別クラス

ハタヨガ&ヨガニドラ100分（クラス後ドリンク付）

ハタヨガの、「ハ」=太陽・右・男・交感神経などを意味し、「タ」=月・左・女・副交感神経などを意味しています。立つポーズ・座りポーズ・バランス・前屈・後屈・呼吸法などを行い、エネルギーのバランスを調和し、自律神経・筋肉の強化・心身の消化をしていきます。その後ヨガ二ドラという『ヨギーの眠り』とも呼ばれ、短時間で深い休息を得るための瞑想を行います。常に外の世界に向いている感覚を内側へと向けていきます。外の世界に向かう心や感覚を手放し、意思の働きを内部に向けて、冷静に自己をみつめる心理作業の準備です。不安やストレス、緊張などの心の悩みから一旦心を引き離して、なににもとらわれない自然な心にリセットするきっかけをつくります。

※定員：９名
※レギュラー２マス、ライト/回数券１マス＋５００円、ドロップイン３３００円
※オンライン　可（オンラインでご参加の方はティーのご用意ができませんのでご了承ください）

キャンドル陰ヨガ90分（クラス後ドリンク付）

キャンドルの光とともに、ゆったりと動く陰ヨガの特別クラス。
陰ヨガはひとつのポーズを3～10分ほどキープしながら、体の奥にある陰の性質を持つ組織（筋膜、靭帯、関節など）をじっくりほぐしていくヨガ。骨と骨の間、体の中の空間を広げながら、静かにエネルギーを蓄積してきます。
リラックスする、副交感神経を優位にしてくれるため、心地よい睡眠へと導きます。

※定員：９名
※レギュラー２マス・ライト/回数券１マス+500円、ドロップイン３３００円
※オンライン　不可

全てのクラスご予約はこちらから▼

予約サイト▷https://reserva.be/samayogakoma2
問い合わせ▷https://samayoga.jp/contact/
電　　　話▷090-2831-7737
公式ライン▷https://page.line.me/724gaehd?openQrModal=true