【年末企画】体と心にありがとう！

今年も一年使わせてもらった体と心に感謝し、溜まったものを浄化していき新年を迎える準備をしていきます

《schedule》

①9:00～9:45頃　ジャラ・ネティ(鼻の浄化)　Mikari

ヨガには様々な浄化法があります。ジャラ：水・ネティ：鼻
専用のポットを使い、鼻の中を洗浄します。初めは少しドキドキしますが、痛みは全くありません😄
鼻の奥には多くの神経系システムが集まっていますので、鼻の中をきれいにすることで、様々な効果が期待できます。

〈期待できる効果〉
脳を穏やかにし、頭をスッキリとさせる・理解力、集中力、記憶力向上・呼吸法が深まる
花粉症・アレルギー性鼻炎・風邪予防・アーユルヴェーダのドーシャ(体質)バランスを整える

※10:00〜プラーナヤマ瞑想の前に行うことでより呼吸の通りがスムーズになります

【参加費】 (別途鼻うがいの道具550円)
①ヨガカード・回数券▶︎１マス
ドロップイン▶︎2750円

【持ち物】
動きやす服装・タオル・洗面器

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※風邪中・生理中・現在耳や鼻に炎症があるかた方はご参加いただけません

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②10:00～11:30頃　プラーナヤマ(呼吸法)瞑想(体と心の浄化)　Mikari

呼吸とマインドは親密な関係だと言われています。
怒りが強まると呼吸が速くなったり、ストレスが高くなると過呼吸になったりすることは聞いたことがあると思います。
ヨガでは人間は５つのコーシャ(鞘)で構成されていると考えられています。

▶︎アンナマヤ・コーシャ(体)　
▶︎プラーナマヤ・コーシャ(呼吸)　
▶︎マノマヤ・コーシャ(心)　
▶︎ヴィギャーナマヤ・コーシャ(知識)
▶︎アーナンダマヤ・コーシャ(魂・至福)

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