【出張ヨガレポート】
2025年11月に2日間かけて東京都の江戸川区立小松川中学校の生徒さんに
「運動の楽しさ、ヨガの楽しさを１人１人に体感させ、生活習慣の改善に繋げよう。」
という趣旨で、ヨガの講演会をさせていただきました。

東京に住むサマヨガ生徒さんに助っ人に来てもらい東京駅で合流し学校に無事到着！講演の前には校内を案内していただきました。
20年程ぶり？に学校というものに訪問し、体育館・音楽室・理科室・木製の椅子など懐かしい気持ちを感じながらも、校舎は新しくできたばかりで、ウォシュレットや音姫があることに驚きでした✨そして密かに楽しみにしていた給食もいただきました🧑‍🍳栄養満点！おいし〜😋

通常学級・特別支援学級・夜間学級があるとても大きな学校で、今回は通常学級の全校生徒さん

１年生：210名前後
２年生：230名前後
３年生：210名前後

全校生徒約680名を対象に講演会させていただきました。いただいた時間は約90分。

今回のテーマは「体と心にありがとう　let’s try YOGA！」

2日間に分けて、体育館に１学年ずつ集まりました。
初めはスクリーンを見ながらヨガについてや、体・心・呼吸のつながり、ヨガをすることどんなことをもたらしてくれるのか、
を作成した資料をもとに、楽しく学べたらと思いクイズなども入れながら参加形式でお話させていただきました🎤

体育館の端から端まで目一杯広がり、実践へ🧘！まず呼吸に意識を向けマインドフルに。

アーサナは講習会後も取り入れやすいよう、簡単だけどしっかりと効果を感じられ神経系を強化していくのを中心にしました！

呼吸法をし、静かに座りながら自分の体や心にありがとうと伝える誘導。
全学年、賑やかだったアーサナの時間が嘘のように、ピタッと静かになり体育館がシーンと落ち着きました✨

質疑応答後、謝辞をいただきしっかりお話する姿になんだか感激🥺私も背筋がピンとなりました。

１人１台タブレットが支給されているとのことで、毎日２、３分〜ちょこっとでもヨガが取り入れられるように資料を共有させていただきました🪷

【講演会を終えて】
今回の講演会の話が決まった後、どんな内容にしようか中学生のお子さんがいる生徒さん、教員の方にたくさん中学生事情をお聞きしたり👂
ヨガの観点からどのようなアプローチがいいか、ヨガスパのまい先生やスワミジにも相談させていただきました。

ティーンエイジは子供から大人になる成長過程で、子供っぽさと自立心との間で迷いも多く、漠然ながらも「自分とは何か？」と深いところで思っていたりする。（ヨガのいう動物でなく、人間として生まれた理由がわかると迷いが減っていくのだと思うのですが、今回はここまではお話せず・・）また自己意識の高まりの時期でもあるので、他人の目が気になったり。などなどリサーチするにあたり、当時は全く自覚がなかったけど今思えば自分もそうだったな。と思い出しました。

生活習慣改善という趣旨だったので規則正しい生活する理由や、真の健康は身体だけでなく、心の健康もということ。
揺れ動く心を自分の手の内に収めていくため、「呼吸」と友達になることや、心へのインプットの器官である感覚器官にも意識を向けていきました。そしてどんな時も自分の体や心への感謝を忘れないようにしようとお伝えし、締めくくりました🪷

生徒のみなさん真剣に話を聞いてくれてありがとうございました！
私自身も楽しくとても有意義な時間と経験でした。
ヨガの教えは学業や部活、人間関係、進学や社会に出てからもとても役立つと思います。
このご縁に感謝しまたどこかで会うことがあれば、よろしくお願いします😊

そして江戸川区立小松川中学校の教職員の皆様、相談にのっていただいた皆様ありがとうございました🙇‍♀️

Mikari